مدرس : دکتر سعید بهزادی فرد
برای اطلاعات بیشتر همین حالا با ما تماس بگیرید☘️
داشتن یک رابطه خوب فقط به این معنی نیست که دو نفر یکدیگر را دوست داشته باشند.
خیلی از رابطه‌ها با علاقه شروع می‌شوند، اما بعد از مدتی اختلاف‌ها، سوءتفاهم‌ها، توقعات برآورده‌نشده و بحث‌های تکراری باعث می‌شوند دو نفر احساس کنند فاصله‌شان از یکدیگر بیشتر شده است.
گاهی حتی مسئله بزرگی هم وجود ندارد؛ اما یک جمله، یک رفتار یا یک سکوت کافی است تا دوباره همان بحث همیشگی شروع شود.
اینجاست که یک سؤال مهم مطرح می‌شود:
چرا با وجود علاقه‌ای که به یکدیگر داریم، گاهی نمی‌توانیم در کنار هم آرام زندگی کنیم؟
رابطه سالم فقط پیدا کردن «آدم مناسب» نیست. بخش مهمی از آن به مهارت‌هایی مربوط می‌شود که دو نفر برای زندگی کردن در کنار یکدیگر یاد می‌گیرند.
رابطه سالم به معنای رابطه‌ای بدون اختلاف نیست.
دو نفر می‌توانند یکدیگر را دوست داشته باشند و در عین حال درباره مسائل مختلف نظر متفاوتی داشته باشند.
در یک رابطه سالم معمولاً فضایی وجود دارد که هر دو نفر بتوانند درباره احساسات، نیازها و خواسته‌هایشان صحبت کنند، بدون اینکه دائماً از تحقیر، قضاوت یا واکنش شدید طرف مقابل بترسند.
احترام، اعتماد، گفت‌وگوی مؤثر، مرزبندی و توانایی حل اختلاف از پایه‌های مهم یک رابطه سالم هستند.
بنابراین شاید بهتر باشد به جای اینکه بپرسیم:
«آیا ما هیچ‌وقت دعوا نمی‌کنیم؟»
از خودمان بپرسیم:
«وقتی اختلاف پیدا می‌کنیم، با یکدیگر چگونه رفتار می‌کنیم؟»
دوست داشتن به‌تنهایی تمام مهارت‌های لازم برای زندگی مشترک را به ما آموزش نمی‌دهد.
ممکن است دو نفر واقعاً یکدیگر را دوست داشته باشند اما نتوانند درباره ناراحتی‌هایشان درست صحبت کنند.
یکی هنگام اختلاف سکوت می‌کند و دیگری بیشتر دنبال او می‌رود.
یکی انتظار دارد طرف مقابل خودش متوجه ناراحتی او شود و دیگری اصلاً نمی‌فهمد چه اتفاقی افتاده است.
بعد از مدتی مسئله دیگر فقط موضوع همان دعوا نیست؛ نحوه برخورد دو نفر با اختلاف تبدیل به بخشی از مشکل می‌شود.
خیر.
تقریباً در هر رابطه نزدیکی اختلاف وجود دارد.
دو انسان با گذشته، شخصیت، نیازها، خانواده و تجربه‌های متفاوت قرار است بخشی از زندگی خود را با یکدیگر شریک شوند. طبیعی است که همیشه نگاه یکسانی نداشته باشند.
آنچه اهمیت بیشتری دارد، شیوه مدیریت این تفاوت‌هاست.
اختلاف زمانی می‌تواند آسیب‌زا شود که دائماً با تحقیر، توهین، تهدید، کنترل‌گری، خشونت یا رفتارهای مخرب همراه باشد.
هدف یک رابطه سالم حذف تمام اختلاف‌ها نیست؛ بلکه یاد گرفتن مدیریت اختلاف بدون تخریب رابطه است.
شاید تجربه کرده باشید که موضوع دعواها متفاوت است، اما پایانشان تقریباً همیشه یکی است.
یک بار درباره خانواده‌هاست.
بار دیگر درباره پول.
دفعه بعد درباره دیر جواب دادن به پیام.
اما چند دقیقه بعد همان جمله‌های آشنا تکرار می‌شوند.
«تو اصلاً منو درک نمی‌کنی.»
«هر کاری کنم برای تو کمه.»
«باز شروع کردی.»
«اصلاً حرف زدن با تو فایده نداره.»
گاهی چیزی که تکرار می‌شود موضوع دعوا نیست؛ الگوی ارتباطی دو نفر است.
اگر این الگو شناخته نشود، ممکن است هر بار با یک موضوع جدید دوباره فعال شود.
خیلی وقت‌ها تصور می‌کنیم چون منظورمان مشخص است، طرف مقابل هم دقیقاً همان چیزی را می‌فهمد که ما قصد داشته‌ایم بگوییم.
اما لحن، زمان گفت‌وگو و نحوه بیان خواسته‌ها اهمیت زیادی دارند.
مثلاً تفاوت زیادی بین این دو جمله وجود دارد:
«تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی.»
و:
«وقتی مدت زیادی با هم صحبت نمی‌کنیم، احساس فاصله می‌کنم و دوست دارم زمان بیشتری برای هم داشته باشیم.»
در جمله اول احتمال دفاعی شدن طرف مقابل بیشتر است.
در جمله دوم درباره احساس و نیاز خودمان صحبت کرده‌ایم.
گفت‌وگوی مؤثر به معنی پنهان کردن ناراحتی نیست؛ یعنی یاد بگیریم ناراحتی را طوری بیان کنیم که امکان شنیده شدن آن بیشتر شود.
گاهی انتظار داریم کسی که ما را دوست دارد بدون اینکه چیزی بگوییم متوجه نیازهایمان شود.
«اگه واقعاً دوستم داشت خودش می‌فهمید.»
اما حتی در صمیمی‌ترین روابط هم طرف مقابل نمی‌تواند همیشه ذهن ما را بخواند.
بیان مستقیم و محترمانه نیازها می‌تواند جلوی بسیاری از سوءتفاهم‌ها را بگیرد.
به جای امتحان کردن عشق طرف مقابل، بهتر است درباره چیزی که نیاز داریم صحبت کنیم.
صمیمیت به معنی از بین رفتن تمام مرزهای فردی نیست.
هر فرد همچنان نیازهایی، علایق، روابط اجتماعی و فضای شخصی خودش را دارد.
در یک رابطه سالم، دو نفر می‌توانند به یکدیگر نزدیک باشند بدون اینکه هویت فردی خودشان را کاملاً از دست بدهند.
مرزبندی سالم همچنین کمک می‌کند مشخص باشد چه رفتارهایی در رابطه برای ما قابل قبول نیست.
عشق نباید به معنی تحمل هر رفتاری باشد.
یکی از اشتباهات رایج در روابط این است که تصور کنیم اگر بتوانیم طرف مقابل را کمی تغییر دهیم، همه چیز درست می‌شود.
«فقط کاش کمتر حساس بود.»
«کاش اجتماعی‌تر بود.»
«کاش مثل من فکر می‌کرد.»
اما زندگی مشترک تا حد زیادی هنر زندگی کردن با انسانی است که قرار نیست نسخه دیگری از ما باشد.
پذیرش به معنی موافقت با تمام رفتارهای طرف مقابل نیست.
یعنی بتوانیم تفاوت میان ویژگی متفاوت و رفتار آسیب‌زا را تشخیص دهیم.
بعضی تفاوت‌ها نیاز به پذیرش دارند و بعضی رفتارها نیاز به گفت‌وگو و مرزبندی.
اعتماد معمولاً نتیجه یک اتفاق بزرگ نیست.
بیشتر اوقات از رفتارهای کوچک و تکرارشونده ساخته می‌شود.
عمل کردن به قول‌ها، صداقت، قابل پیش‌بینی بودن رفتار، احترام به مرزها و احساس امنیت در گفت‌وگو می‌توانند به شکل‌گیری اعتماد کمک کنند.
همان‌طور که اعتماد به‌تدریج ساخته می‌شود، ممکن است به‌تدریج هم آسیب ببیند.
به همین دلیل کیفیت رفتارهای روزمره دو نفر گاهی بسیار مهم‌تر از حرکت‌های بزرگ و هیجانی است.
تمام اختلاف‌ها همان لحظه حل نمی‌شوند.
گاهی هر دو نفر نیاز دارند کمی از فضای تنش فاصله بگیرند و بعد درباره مسئله صحبت کنند.
اما فاصله گرفتن با قهر طولانی، تنبیه عاطفی یا نادیده گرفتن طرف مقابل تفاوت دارد.
بعد از آرام شدن شرایط، مهم است که بتوانیم دوباره به گفت‌وگو برگردیم.
گاهی یک جمله ساده می‌تواند شروع خوبی باشد:
«دوست ندارم این ناراحتی بینمون بمونه. بیا درباره‌ش صحبت کنیم.»
توانایی ترمیم رابطه بعد از اختلاف یکی از مهارت‌های مهم زندگی دونفره است.
عشق مهم است، اما همیشه کافی نیست.
دو نفر ممکن است یکدیگر را دوست داشته باشند اما مهارت گفت‌وگو نداشته باشند.
ممکن است علاقه وجود داشته باشد اما مرزهای سالم وجود نداشته باشد.
ممکن است صمیمیت وجود داشته باشد اما دو نفر نتوانند اختلاف‌هایشان را مدیریت کنند.
رابطه علاوه بر احساس، به مهارت نیاز دارد.
مهارت‌هایی مثل شنیدن، گفت‌وگو کردن، شناخت نیازها، مدیریت تعارض، پذیرش تفاوت‌ها و ساختن مرزهای سالم.
گاهی فکر می‌کنیم داشتن یک رابطه خوب باید خودبه‌خود اتفاق بیفتد.
اگر دو نفر مناسب یکدیگر باشند، پس باید بدون آموزش خاصی بلد باشند چطور کنار هم زندگی کنند.
اما واقعیت این است که بسیاری از ما برای مهم‌ترین رابطه‌های زندگی‌مان آموزش چندانی ندیده‌ایم.
ممکن است سال‌ها درس خوانده باشیم، مهارت شغلی یاد گرفته باشیم و برای کارمان آموزش دیده باشیم؛ اما کسی به ما یاد نداده باشد وقتی از کسی که دوستش داریم عصبانی هستیم چگونه حرف بزنیم.
یا چطور اختلاف را بدون تخریب رابطه مدیریت کنیم.
یا چگونه طرف مقابل را بپذیریم بدون اینکه خودمان را نادیده بگیریم.
همزیستی فقط کنار هم ماندن نیست؛ بلد بودنِ کنار هم زندگی کردن است.
اگر بعضی اختلاف‌ها در رابطه‌تان مدام تکرار می‌شوند یا احساس می‌کنید با وجود علاقه، گاهی نمی‌توانید منظور و نیاز یکدیگر را درست بفهمید، شاید مسئله فقط «کم شدن عشق» نباشد.
گاهی چیزی که کم داریم، مهارت است.
در کارگاه «هنر همزیستی» با دکتر سعید بهزادی‌فرد موضوع زندگی دو نفره و مهارت‌های لازم برای داشتن رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر بررسی می‌شود.
هدف این نیست که یاد بگیریم چگونه طرف مقابل را تغییر دهیم؛ بلکه قرار است نگاه دقیق‌تری به خودمان، طرف مقابل و شیوه‌ای که با یکدیگر رابطه می‌سازیم داشته باشیم.
شاید لازم نباشد اولین سؤال این باشد:
«مشکل رابطه ما کیه؟»
گاهی سؤال مفیدتری وجود دارد:
«چه الگویی بین ما شکل گرفته که باعث می‌شود دوباره به همین نقطه برسیم؟»
به آخرین اختلافی که با همسرتان یا شریک عاطفی‌تان داشتید فکر کنید.
موضوع بحث چه بود؟
شما چه واکنشی نشان دادید؟
طرف مقابل چه واکنشی نشان داد؟
و مهم‌تر از همه:
آیا این صحنه برایتان آشناست؟
اگر پاسخ مثبت است، شاید زمان آن رسیده باشد به جای حل کردن هر دعوا به‌صورت جداگانه، الگوی پشت آن را بشناسید.
رابطه سالم الزاماً رابطه‌ای نیست که در آن هیچ مشکلی وجود ندارد؛ رابطه‌ای است که دو نفر یاد گرفته‌اند چگونه در کنار تفاوت‌ها، ناراحتی‌ها و اختلاف‌ها، همچنان با یکدیگر زندگی کنند، نه در مقابل یکدیگر.
این دوره به‌صورت آفلاین و از پیش ضبط‌شده در اختیار شما قرار می‌گیرد؛ بنابراین نیازی به حضور در مرکز یا آنلاین بودن در ساعت و روز مشخصی ندارید و می‌توانید هر زمان که برایتان مناسب است، آموزش‌ها را مشاهده کنید.
یکی از مهم‌ترین مزیت‌های دوره آفلاین این است که یادگیری با برنامه شما هماهنگ می‌شود، نه شما با برنامه کلاس. می‌توانید هر زمان که فرصت و تمرکز بیشتری دارید آموزش را مشاهده کنید، در قسمت‌های مهم توقف کنید و بخش‌هایی را که نیاز دارید دوباره ببینید.
این شیوه مخصوصاً برای افرادی مناسب است که به دلیل مشغله کاری یا برنامه روزانه نمی‌توانند خودشان را به زمان مشخص یک کلاس آنلاین یا حضوری برسانند.
مزایای دوره آفلاین:
به این ترتیب، محتوای آموزشی دوره همیشه در دسترس شماست و می‌توانید بدون عجله و متناسب با برنامه خودتان آن را دنبال کنید.
برای تهیه دوره کافی است با شماره‌های 02122904507 یا 02122904508 تماس بگیرید و نام دوره موردنظر خود را اعلام کنید.
پس از ثبت خرید، یک لایسنس اختصاصی برای شما صادر می‌شود. این لایسنس به انتخاب شما از طریق یکی از اپلیکیشن‌های ارتباطی برایتان ارسال خواهد شد.
سپس کافی است SpotPlayer (اسپات پلیر) را روی دستگاه خود نصب کنید و لایسنس دریافتی را داخل آن وارد کنید. پس از فعال‌سازی، محتوای آموزشی دوره در اختیار شما قرار می‌گیرد و می‌توانید مشاهده دوره را شروع کنید.
بعد از خرید دوره، یک لایسنس اختصاصی برای شما ارسال می‌شود که با استفاده از آن می‌توانید به محتوای آموزشی دوره دسترسی داشته باشید. نحوه فعال‌سازی لایسنس در اندروید، ویندوز و آیفون کمی متفاوت است؛ به همین دلیل در ادامه، مراحل استفاده از SpotPlayer در هر دستگاه را به‌صورت جداگانه و قدم‌به‌قدم توضیح داده‌ایم.
اگر گوشی یا تبلت اندرویدی دارید:
۱. نصب SpotPlayer
نسخه اندروید اسپات پلیر را دانلود و روی گوشی یا تبلت خود نصب کنید.
۲. کپی کردن لایسنس
لایسنس دوره‌ای که پس از خرید برای شما ارسال شده است را به‌طور کامل کپی کنید.
۳. وارد کردن لایسنس
SpotPlayer را باز کنید و از بخش مربوط به افزودن دوره / ثبت لایسنس، لایسنس دریافتی را وارد کنید.
۴. شروع آموزش
بعد از تأیید لایسنس، دوره به برنامه اضافه می‌شود و می‌توانید جلسات آموزشی را مشاهده کنید.
اگر قصد دارید دوره را با کامپیوتر یا لپ‌تاپ مشاهده کنید:
۱. نصب نسخه ویندوز
نسخه ویندوز SpotPlayer را دانلود و روی سیستم خود نصب کنید.
۲. کپی لایسنس دوره
کدی که پس از خرید دوره برای شما ارسال شده است را کپی کنید.
۳. فعال‌سازی دوره
SpotPlayer را اجرا کرده و لایسنس را در قسمت مربوط به ثبت یا افزودن دوره وارد کنید.
۴. دسترسی به جلسات
پس از فعال‌سازی، دوره در SpotPlayer نمایش داده می‌شود و می‌توانید آموزش را شروع کنید.
اگر از iPhone یا iPad استفاده می‌کنید، می‌توانید از نسخه وب SpotPlayer استفاده کنید:
۱. مرورگر Safari را باز کنید
حتماً از نسخه به‌روز Safari استفاده کنید.
۲. وارد نسخه وب SpotPlayer شوید
صفحه SpotPlayer را در Safari باز کنید:
۳. SpotPlayer را به صفحه اصلی اضافه کنید
در Safari روی دکمه Share (اشتراک‌گذاری) بزنید و سپس گزینه Add to Home Screen را انتخاب کنید. با این کار آیکن SpotPlayer به صفحه اصلی آیفون شما اضافه می‌شود
۴. لایسنس دوره را وارد کنید
حالا SpotPlayer را از آیکنی که روی Home Screen ایجاد شده باز کنید و لایسنس دریافتی دوره را در قسمت مربوطه وارد کنید.
۵. مشاهده دوره را شروع کنید
بعد از تأیید لایسنس، دوره برای شما فعال می‌شود و می‌توانید جلسات آموزشی را مشاهده کنید.
لایسنسی که برای شما ارسال می‌شود کلید دسترسی به محتوای دوره است. آن را نزد خود نگه دارید و در اختیار دیگران قرار ندهید.
شما به سایت رسمی ثبت‌نام هدایت می‌شوید. لطفاً مراحل ثبت نام و پرداخت را در سایت رسمی کارگاه ها تکمیل نمایید.
توجه فرمایید پس از ثبت نام جهت هماهنگی های لازم با شما نیک اندیش گرامی تماس حاصل خواهد شد.
